Nước Ép Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe

Uống nước ép trái cây là cách tốt nhất để dung nạp các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin… vào trong cơ thể. Không chỉ vậy, thói quen uống nước ép trái cây là thói quen tốt cho sức khỏe. Tổng hợp những cách làm nước ép trái cây giảm cân vừa thơm ngon, bổ dưỡng, đẹp da… mà bạn nên tham khảo.

Các loại nước ép trái cây tự nhiên tốt cho sức khỏe

Cách làm nước ép giảm cân

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ép cóc giải khát hằng ngày, sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo, mỡ dư thừa, cải thiện được vóc dáng của bạn. Cứ 100gr cóc sẽ cung cấp 29 calories cho cơ thể.

Nguyên liệu

• 500gr cóc chín
• 40ml nước đường
• Đá viên
• Dụng cụ: shaker, máy ép trái cây, ly, muỗng khuấy, ống hút,…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế cóc không bị chát

Trước tiên, bạn rửa thật sạch cóc, bỏ hột và cắt miếng nhỏ. Sau đó áo qua cóc một lớp nước đường, ngâm khoảng 30 phút. Vỏ cóc sẽ là một yếu tố giúp cho nước ép cóc thơm và đậm đà hơn đấy!

Mẹo giúp nước ép cóc thơm ngon hơn

Pha chế nước ép cóc giảm cân

Cho lần lượt cóc vào máy ép trái cây và được thành phẩm nước ép trái cây.

Sau đó cho 80ml nước ép cóc, 40ml nước đường, đá viên vào shaker, lắc đều hỗn hợp này và rót ra ly.

Lưu ý:

Nước ép cóc có vị chua nên bạn không nên uống nước ép cóc khi đang đói, đặc biệt những ai có triệu chứng đau dạ dày.

Cách làm nước ép tốt cho tim mạch

Nước ép dưa hấu khoảng 300gr thì lượng calories nạp vào cơ thể khoảng 80 calo, vì thế nước ép dưa hấu không chỉ tốt cho tim mạch, mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, không gây tăng cân.

Nước ép dưa hấu, phúc bồn tử vừa tốt cho tim mạch, vừa giải nhiệt cơ thể tốt

Nguyên liệu

• ½ quả dưa hấu
• 100gr quả phúc bồn tử
• 20ml nước đường
• Đá viên
• Dụng cụ: shaker, máy ép trái cây, ly, muỗng khuấy, ống hút,…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế dưa hấu và phúc bồn tử

Dưa hấu rửa sạch, cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng. Hạt dưa hấu giữ để ép chung bởi vì nó sẽ làm cho nước dưa hấu có vị lạ miệng hơn.

Phúc bồn tử rửa sạch.

Pha chế nước ép tốt cho tim mạch

Cho tất cả dưa hấu và phúc bồn tử vào máy ép trái cây ép chung. Sau đó, bạn rót 100ml hỗn hợp này, 20ml nước đường và đá viên vào shaker. Lắc đều chúng là được.

Cách làm nước ép ngăn ngừa lão hóa

Lựu là trái cây giàu chất chống oxy hóa, lành mạnh và giàu vitamin C so với nhiều loại trái cây khác. Lựu có nhiều hoạt chất giàu chất chống oxy hóa, gấp 3 lần rượu vang đỏ và trà xanh. 250gr nước ép lựu sẽ có lượng calories tương đối khoảng 130 calo, trong đó phần trăm chất béo chỉ có 5%.

Bạn có thể mua lựu Thái để có màu nước ép đỏ tươi

Nguyên liệu

• 2 quả lựu
• 20ml nước đường
• 5gr hạt lựu
• Đá viên
• Dụng cụ: shaker, máy ép trái cây, muỗng khuấy, ly…

Hướng dẫn cách làm

Sơ chế nguyên liệu

Bổ quả lựu làm 4 phần và dùng tay bóc nhẹ nhàng từng hạt lựu. Bạn nên lựa những quả lựu chắc tay, còn tươi, chọn quả vỏ rám.

Pha chế nước ép ngăn ngừa lão hóa

Cho lựu vào máy ép trái cây, ép lấy 100ml nước ép lựu. Sau đó, pha hỗn hợp nước ép lựu và 20ml nước đường, 5gr hạt lựu, đá viên vào shaker lắc đều là được. Bạn có thể trang trí một ít hạt lựu lên trên ly nước cho hấp dẫn.

Nước đường giúp cho nước ép ngọt thanh dễ chịu

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe từ những nguyên liệu trái cây dễ tìm, thường xuyên có trong tủ lạnh hằng ngày. Nước ép trái cây tốt nhất nên được sử dụng trong ngày, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để nước ép không bị đổi vị, đổi mùi và tách lớp.